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科普知识健康教育宣传栏--------癌症预防

日期:2016-12-29 09:54 来源:宋庄镇政府
  1. 癌症是可以预防的,远离癌症,要从改变不健康生活方式做起。
  
  科学依据:世界卫生组织认为,癌症也是一种生活方式疾病;
  
  坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染,可预防40%的癌症;倡导健康生活方式,远离危险因素是预防癌症的第一要务。
  
  健康行为:
  
  (1)戒烟限酒。
  
  (2)适量运动。
  
  (3)保持正常体重。  
  
  (4)接种乙肝病毒疫苗。
  
  (5)改善居室通风条件。
  
  (6)成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。
  
  (7)加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触。
  
  (8)避免长时间强烈阳光照射。
  
  (9)保持周围环境卫生,减少污染。
  
  2. 远离烟草可使您远离多种癌症。
  
  科学依据:吸烟是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因,是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌、结直肠癌和某些白血病的促进因素。
  
  健康行为:
  
  (1)不吸烟。
  
  (2)已经吸烟的要尽早戒烟。
  
  (3)避免被动吸烟(吸二手烟)。
  
  3. 健康的饮食可使您远离多种癌症。
  
  科学依据:很多癌症的发生与不健康饮食关系密切,如食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。
 
        健康行为:
  
  (1)少吃熏、腌、泡、炸食品,如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等。
  
  (2)少吃过烫、过咸、过硬食物,限制盐的摄入(包括盐腌食品或用盐加工的食品)。
  
  (3)避免含糖饮料,限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄入。
  
  (4)避免过量进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)和加工的肉品。
  
  (5)少喝含酒精饮料(预防喉癌、食管癌、肝癌等的发生)。
  
  (6)不食用发霉的谷类和豆类,如霉变的花生米、玉米、黄等。
  
  (7)少用辛辣调味品,如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等(过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生,从而加速癌症的化)。
  
  (8)强调通过膳食本身满足营养需要,不要使用营养补充剂来预防癌症。
  
  (9)多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物(增加体内的维生素,抑制癌细胞的繁殖)。
  
  (10)多吃富含膳食纤维的食物,如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。
  
  4. 预防和治疗有关病毒和细菌等感染,可以减少相关癌症生。
  
  科学依据:世界卫生组织公布,全世界有五分之一的癌症是由慢性感染引起的,例如人类乳头瘤病毒引起宫颈癌,乙肝病毒、丙肝病毒与肝癌发生有关,幽门螺旋杆菌与胃癌相关。
 
        (1)及时接种乙肝疫苗,预防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒应进行正规的抗病毒治疗。
  
  (2)使用安全套可预防人类乳头瘤病毒感染。
  
  (3)养成良好的饮食卫生习惯,预防幽门螺旋杆菌感染。感染幽门螺旋杆菌应到医院进行正规治疗。
  
  5. 采取针对性措施预防不同癌症。
  
  科学依据:癌症共有100多种,身体的多种不同部位均可能受到侵袭,不同的癌症预防控制的侧重点和措施不同。
  
  健康行为:
  
  (1)预防肺癌:以控烟为主;改善居室通风条件,避免吸二手烟。
  
  (2)预防食管癌:不吃发霉变质的食物;避免进食过快、过热、过粗或具有强烈刺激性的食物;注意口腔卫生。
  
  (3)预防胃癌:低盐饮食;不吃发霉变质的食品;不暴饮暴食;经常食用豆制品、新鲜蔬菜、水果等;根治幽门螺杆菌染。
  
  (4)预防肝癌:以接种乙肝病毒疫苗为主;不吃发霉变质的食物,特别是发霉的的玉米、花生、大米、高梁等。不过量酒。
  
  (5)预防结直肠癌:进食低脂肪食物;多吃新鲜蔬菜和水果。